Regularna aktywność fizyczna jest zalecana jako jedna z podstawowych metod pozwalających na wzmocnienie kości i mięśni, utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów i zapobieganie ich zesztywnieniu... Co lubią nasze stawy? Jak dotąd jeszcze nikt nie udowodnił, że stan naszych stawów zależał od diety. Istnieją jednak doniesienia naukowe świadczące o [...]
[...] miesiąca nie jem ich wogóle. Przykładem może być łosoś, którego jem około 1-2kg miesięcznie, następnego miesiąca już mam go dośc i nie kupuję wogólę. Czy jest możliwy jakiś przesyt danym produktem który byłby szkodliwy dla mojego orgaznizmu? Szkodliwość herbaty? Końcowo, herbata to jeden z moich ulubionych napojów które zawsze piję przy [...]
[...] od dzieciństwa http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ2Tb3V7C-M0KD_huD-INIutM_qiinjDVlyVpCHwnWtUylsUPJ2qrFKIAGk i praktykowany przez miliony ludzi na całym świecie jako sposób "naturalnej" pozycji siedzącej. http://www.easyvigour.net.nz/fitness/pBshMnSqt.jpg Jest on również jednym z najważniejszych i najbezpieczniejszych ćwiczeń [...]
[...] regionie. Oto co można znaleźć w najnowszym numerze: Czapki z głów! Na Mistrzostwa Europy w Wilnie jechałem z duszą na ramieniu. Po pierwsze - występowałem w nowej roli, jaką wyznaczyła mi Światowa Federacja Zapasów. Po drugie - dość sceptycznie wyrażałem się o szansach naszych zawodników (nie mylić z zawodniczkami) na tych mistrzostwach, [...]
Mam do bardziej doświadczonych osób małą prośbę. Szukam, grzebię, liczę, czytam i nie mogę sama dojść. Ile powinnam jeść kalorii i jaki powinien być rozkład BWT przy moich treningach? W kwestii ćwiczeń ufam swojemu trenerowi, ale dieta to raczej jest słaba. Będę niezmiernie wdzięczna za pomoc. Na razie chodzę trochę głodna i martwię się czy nie [...]
[...] strzelił zawodnik grający z numerem 10, James Naka. W grupie D również padły ciekawe rozstrzygnięcia. Faworyzowana Portugalia wygrała z Urugwajem 5:4. Wynik świadczy o tym, jak zacięte było to spotkanie. W drugim meczu tej grupy doszło do sporej niespodzianki, można powiedzieć wręcz sensacji. Ekipa Massimo Agostiniego-Włochy, przegrała z [...]
[...] niewiadomo skad serducho zaczyna mi walic na maxa, strasznie nierownoraz szybko, drugim razem wolniej i tak przez minute- czesto nawet krocej. Pozniej sie uspokaja, ale pa jakims czasie znowu to sie powtarza. Czasami mam takie cos raz na tydzien, innym razem 3, 4 razy dziennie. Czy to jest wlasnie arytmia? Czy wogole moze dotyczyc mnie w wieku [...]
Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich. Od razu powiem. Warto mi pomóc, ponieważ jak mam plan działania i jak się uprę to zawsze dojdę do celu! ;) Na początek powiem, że chcę być ładnie wyrzeźbiony, mieć kaloryfer (priorytet) i doładować trochę do bicepsów. Wagę chcę zaniżyć. Myślę, że do 65 kg będzie gites. Przede wszystkim zależy mi na [...]
Witam Jakis czas temu na treningu barkow w 1 cwiczeniu jak robilem 2 razy pod rzad cos mi strzelalo w barku...wyjasnie to: napewno za slabo sie rozgrzalem i przy 1 serii sztangielkami w 4-5 ruchu jakby cos w barku przeskoczylo i nagle reka sama w dol opadala i cos az zgrzytalo myslalem ze przypadek,,,zaraz po tym rozgrzalem bark i powtorzylem [...]
[...] ale nigdy nie przekraczałam dziennego zapotrzebowania. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to uzależniłam się wręcz od jazdy rowerem na najcięższych przerzutkach - zauważyłam jakimś cudem sporo zmian w kształcie moich nóg. Podejrzewam też, że mogło mi zaniknąć troszkę mięśni od ilości kalorii i wysiłku. Od jakiegoś miesiąca pilnuje się z kaloriami [...]
[...] do wyboru na dzis : a) wyciskanie leżąc -min 100 kg?-trochę problem z osobami z niska waga ciała) b) wyciskanie leżąc -sztanga o wadze ciężaru ciała-min 5 powtórzeń?(np) c) jakieś inne ćw sprawdzające? 2) miejsce zawodów -każdy przeprowadza to na stadionie-teren będzie mniej-więcej podobny dla każdego... 3) termin zawodów: -padły propozycje typu [...]
[...] się obżerać i znowu przytyłam. Potem zaczęłam redukcję drugi raz. Wydawało mi się, że robię to lepiej, ale jednak nie. Znów wypadają mi włosy i nie mam okresu. Schudłam jakieś 8 kg. Obecnie ważę 54 kg przy 157 cm wzrostu. Zatrzymałam redukcję na jakiś czas, bo chcę wszystko 'uregulować'. Po za tym przestałam już chudnąć na mojej 'diecie'. [...]
[...] po prostu się o******lamy. Czas to pieniądz… a nigdy nie będziesz miał dość ani jednego, ani drugiego. Im więcej gromadzę jednego, tym więcej wydaję drugiego. Należy więc jak najlepiej wykorzystywać dany nam czas i dać z siebie ile tylko można, by czas na siłowni wycisnąć do ostatniej sekundy. Weź więc czas w swoje ręce i zacznij kontrolować [...]
[...] wszelkie zbędne dodatki: nie ma w nim glutenu, laktozy, aspartamu, węglowodanów, substancji konserwujących czy sacharozy. Polecamy BCAA Flash Zero: Zarówno kobietom jak i mężczyznom Przy każdym rodzaju treningu Dla szybkiego i niskokalorycznego uzupełnienia aminokwasów Dla wzmocnienia mięśni w czasie długiego treningu DLACZEGO [...]
[...] Coś musiałem z tym zrobić i pojawił się temat siłowni. Przez okres dwóch lat udało mi się dojść do wagi 95 kg, co jest dla mnie bardzo dużym sukcesem. Zacząłem wyglądać jak człowiek a nie wieprz. Przez ten czas kumple z którymi chodziłem na pakernie już wymiękli ale miałem na tyle motywacji żeby ćwiczyć samemu. Treningi często nieregularne [...]
[...] z nami - konsumentami można by było podawać przykłady (składów) produktów, które nas najbardziej interesują, lub spełnia nasze oczekiwania. Nie chodzi tu o podanie składu jakiegoś „panaceum" lecz proste, a czasem „brakujące ogniwa" w ofercie firmy OLIMP. Pierwsze w kolejności na myśl przychodzi mi stworzenie kompleksowego preparatu [...]
[...] się na rękę prawą w kilku kategoriach juniorskich i seniorskich (w tym kobiet) oraz w jednej kategorii open masters, czyli zawodników powyżej czterdziestego roku życia. I jak sam Marcin Zawada - organizator zawodów mówi: „Pogoda na zawody dopisała tak samo dobrze jak zawodnicy, a ponieważ zawody odbywały się na otwartym powietrzu imprezie [...]
[...] do każdego posiłku piją czerwone lub białe wino. Mimo wysokiego spożycia tłuszczu, mają niski wskaźnik chorób kardiologicznych. Ten wywołany alkoholem efekt ochronny, znany jako "paradoks francuski", został ostatnio powiązany z naturalnie występującymi w winie antyutleniaczami, takimi jak polifenole. Jednak badania wykazały, że inne napoje [...]
1) Nóż nie służy do grożenia, jak już go wyciągniesz to po to by okaleczyć(nawet w obronie własnej), a nie po to by się popisać ze go masz. 2)Polskie prawo póki co jest tak skonstruowane ze jak ktoś Cie zaatakuje pięściami a Ty w obronie własnej użyjesz noża to przekroczysz granice obrony koniecznej-pójdziesz siedzieć. 3) Nożem wbrew pozorom tez [...]
Witam. Wiem ze juz pewnie bylo duzo art. na temat wody, ale mam nadzieje ze nie zaszkodzi jak wkleje nastepny Zapraszam do lektury "Ponieważ ciało człowieka składa się głównie z płynów, woda jest najbardziej życiodajną substancją, jest źródłem życia "- tak o wodzie czytamy w medycznych księgach. Już 20 procentowy spadek jej zawartości w [...]
Problem z barkiem
